duzo ryzu

Witam serdecznie ! Zanim zacznę co kolwiek chciałbym jeszcze raz serdecznie podziękować firmie FitMax za obdarzenie mnie zaufaniem i pozwolenie na udział w testowaniu Crea Mission. O mnie: Nazywam się Kamil mam 16 lat jestem z Krakowa ,moje zainteresowania to sporty walki. Zanim jednak zacząłem trenować miałem bardzo duże problemy z wagą bo w [...]

Witam wszystkich forumowiczów! Mam prośbę do użytkowników, którzy znają się na diecie. Mianowicie chciałbym ułożyć dietę na masę, ale nie taką zwyczajną dietę. Dieta ta ma być dla osoby z grupą krwi 0 i zespołem jelita wrażliwego(IBS),drażliwego,nadwrażliwego, zwał jak chciał. Informacje o osobie: Typ sylwetki: Ektomorfik (nieprzeciętny hardgainer [...]

witam.wziolem sie za liczenie wszystkiego co sie sklada na moja diete.mam dopracowane wszystko co do grama za pomoca wagi elektronicznej.wyszlo bardzo duzo wszystkiego,az za duzo ;p nigdy nie mialem tak zbilansowanej diety.chce Was prosic o ocenienie jej i korekte:)moje dane + fotka sa w profilu.trenuje 3 razy w tygodniu w silce i raz w tygodniu [...]

Siemka Postanowilem zalozyc ten test, zeby jeszcze lepiej sie zmotywowac. Dzieki paru osoba (szczegolnie jednej) zrozumialem duzo rzeczy , oraz podstawowe bledy jakie popelnialem. Sylwetka moja jest tragiczna i zdaje sobie z tego sprawe , moze bylo by lepiej gdyby nie kontuzja we wrzesniu (2 miesiace przerwy) pozniej powrot powrot...Wszystko [...]

A zatem chcesz być kulturystą? Myślisz, że jesteś poważny? Myślisz, że jesteś gotowy? Posłuchaj, słyszałem to wiele razy od facetów, którzy przychodzili do mnie i pytali: „Chcę mieć dobrą rzeźbę i masę. Gdzie jest tajemnica?" Gdybym dostawał dziesięć centów za każde takie pytanie, dzisiaj byłbym już milionerem. g**** prawda, miliarderem. Niestety [...]

[...] brązowego 50g – Warzywa na patelnie 200g – Oliwa z oliwek 15 g ( Duża Łyżka) 11-14 godz Trening- 1 godz czasu / Bcaa przed i po treningu + Białko Shake Podczas treningu duzo wody 1,5 litra około. III posiłek – to samo - przedtreningowy/potreningowy godz 15:30 -16:30 Piers z kurczaka, 200g Pół woreczka ryżu parabolicznego lub brązowego 50g [...]

KOLACJĘ JEMY NAWET PRZED SAMYM SNEM BEZ WZGLĘDU NA PORĘ. Napiszę ci różne propozycje do wyboru. Sam będziesz decydował co którego dnia zjesz i na co masz czas. Waga kuchenna się przyda. Wszystko ważysz przed ugotowaniem lub usmażeniem. W ciagu dnia zastepczo można także jeść dwa inne posiłki. ..jeden to taki placek jak w śniadaniu z białek zoltka [...]

Witam. Ćwiczę od jakiś 4 miesięcy, ale dopiero ostatnio postanowiłem żeby postawić na dietę i zrobić dobry cykl masowy. Mam 18 lat, ważę 79kg i mierzę 183cm. Przeglądałem troszkę allegro i znalazłem takiego Pana który podaje się za absolwenta akademii wychowania fizycznego w mieście hmmm.... i piszę że jest instruktorem fitness i kulturystyki od 3 [...]

Ogolne info o mnie: cwicze ponad 10 lat z przerwami. Zawsze bylem duzy, zanim zaczalem koksowac 1,5 roku temu (w wieku 24 lat) bylem posadzany o branie sterydow juz duzo wczesniej (w wieku 18 lat waga 97kg, lapa 44cm, wyciskanie 130kg, efekty diety, treningu i 2 cyklow na kreatynie, na inne suple kasy nie bylo, a jak byla to szlo na fajki i [...]

/SFD/Images/2015/11/20/a4010bc28126473e976936decaafd4bd.png Fat-loading, czyli alternatywa dla Carb-Loading. Do napisania tego artu zainspirował mnie solaros- człowiek, który nie boi się eksperymentować na sobie różnych podejść i wychodzi mu to na bdb, bo znajduje optymalną dla siebie strategie żywieniową- czyli święty graal dietetyki. Pierwszy [...]

Witam na moim niesponsorowanym teście. Dopiero co zakończyłem test redukcyjny który miał mnie przygotować do masowego i trochę odtłuścić :) Z efektów jestem zadowolony, ale co tu dużo mówić, trzeba zacząć wyglądać jak na kulturystę przystało :P. Cel: masa Okres trwania: 42 dni (02.11.2009 - 13.12.2009) Będę się starał prowadzić ten test jak [...]

Osiem zasad dotyczących węglowodanów. ZASADA 1 Węglowodany które się wolno trawią są naturalne. Wszystkie wolno trawiące się węglowodany, takie jak słodkie ziemniaki, dziki ryż, fasola i owoce, pochodzą od matki natury. Nie są w żaden sposób przetworzone. Naturalne węglowodany mają mnóstwo substancji odżywczych i błonnika. Powodują stosunkowo [...]

Witam Wszystkich Odwiedzających mój temat. :) Zgłaszam się na Państwa forum z bardzo dużym problemem. Otóż może zacznę od tego, że zacząłem pracę z siłownią bez diety i ćwiczyłem prawie 1 ROK. Lecz mogę przyznać, że tylko zmarnowałem na to czas, gdyż nie było efektów ( jakieś tam były, bo widziałem ) ale efektów było brak z powodu braku diety [...]

Witam mam nadzieję że pomogę komuś tym postem, napiszę raz i nie będę się już bawił w żadne forta. Zacznę od początku mam 36lat ćwiczę od 16 roku życia czasami z przerwami paroletnimi, moja budowa ciała to 100% ektomorfik, przy wzroście 183cm normalnie ważę ok 63kg porażka, długa szyja, długie ramiona :), ale jest siłownia i można trochę przytyć, [...]

W artykule chcę poruszyć drażliwą kwestię finansów w świecie szeroko pojętego sportu. Raz za razem padają argumenty o stale rosnących cenach artykułów spożywczych, a co za tym idzie niemożności podtrzymania diety przy niskim budżecie. Aby nie zanudzać wstępem teoretycznym, poniżej przedstawię zarys wraz z przybliżonym kosztorysem. Dla ułatwienia [...]

[...] w dzięń doładowania do tego mixa dodaj 10g bcaa i 10g glutaminy cardio-rób 3xwtygodniu intensywnie 15-20min cardio żeby nie zalać się za bardzo tłuszczem, gdybys łapał za duzo rób rzadziej dni doładowania zaraz po 40g białka z HP Protein a za 45-60min posiłek FOTKI: /SFD/Images/2016/1/19/751cf33ddd514c4abca8b01e0c0bdde6.jpg [...]

Kupiłem od pewnego gościa dietę ale nie wiem czy to nie gotowiec dlatego zapytam Was tutaj Wiek: 26 lat Waga: 72 Wzrost:177 Cel: Zgubienie brzucha "oponki" Poniedziałek śniadanie - 100g płatków owsianych + 3 jaja + 10ml oliwy + 15 g orzechów włoskich + dżem owocowy 30g 2 posiłek 100g ryżu brązowego + mintaj świeży 125g + świeże warzywa + 15ml [...]

Czy reklama prawdę ci powie? Kolejny raz pragnę poruszyć temat delikatny a zarazem bardzo drażliwy. Mianowicie wiele osób zbyt łatwo ulega reklamie. Niestety natura ludzka jest już tak skonstruowana, ze chętnie wierzymy w to, w co właśnie chcemy uwierzyć. W dzisiejszych czasach media serwujące [...]

Dziękuje firmie Biogenix & Nutrifarm i szanownemu żuri za możliwość przetestowania tego zestawu suplementów i odżywek, może przestane być suchym leszczem? Dam z siebie 100%! Długość testu to ok 60 dni (8 tyg) także pobedziemy ze sobą kawał czasu ;). *** ZESTAW TESTOWY *** Na zdjęciu brak 1x Crevolution 1. Biogenix Ultra Whey 3500g x1szt. 2. [...]

"Jadę po mistrzostwo" Powyższy tytuł nie jest przechwałką tylko realnym wyzwaniem rzuconym przez bohatera naszego artykułu. Podstawą tego wyzwania jest to, że Marek Bormański w 2009 r. zdobył Wicemistrzostwo Świata Weteranów w kulturystyce klasycznej i tylko krok dzieli go od upragnionego tytułu Mistrza Świata. W niniejszym artykule pragniemy [...]